دارد دل من صد غم و غمخوار ندارد
این کودک بیمار پرستار ندارد
در شهر شما جز دل آواره ی ما نیست
آن کس که غمی دارد و غمخوار ندارد
#عبدالله_الفت
دارد دل من صد غم و غمخوار ندارد
این کودک بیمار پرستار ندارد
در شهر شما جز دل آواره ی ما نیست
آن کس که غمی دارد و غمخوار ندارد
#عبدالله_الفت
اصلا نباش،
اصلا نیا،
اصلا به فکرِ من هم نبودی نبودی...
ولی دلبر جان؛
هر وقت بغض داشتی،هر وقت دستهایت سرد بود،
هروقت به پشت سرت نگاه کردی و کسی نبود،
هر وقت باختی،هروقت هیچ چیز نداشتی برای از دست دادن،
یادت باشد که؛
یک نفر هست که پایِ تمام نیامدن ها و نبودن ها و نخواستن هایت تمام قد ایستاده...
#فاطمه_جوادی
اینها به نظرتان آشنا نمی‌آید؟
– وقتی واقعاً می‌خواهید جواب «نه» بدهید، می‌گویید، «آره».
– وقتی به کسی «نه» می‌گویید، عذاب‌وجدان می‌گیرید.
– برای به دست آوردن آرامش برخلاف ارزش‌های واقعی‌تان عمل می‌کنید.
– وقتی کسی با شما بدرفتاری می‌کند، از خودتان دفاع نمی‌کنید.
– برای دوست داشته‌شدن بیش از اندازه تلاش می‌کنید.
– به دیگران اجازه می‌دهید حرف‌هایی به شما بزنند یا کارهایی با شما بکنند که موجب ناراحتی‌تان است.
– انتظار دارید که نزدیک‌ترین افراد به شما، بدون اینکه چیزی بگویید از چیزهایی که ناراحتتان می‌کند باخبر شوند.
متاسفانه، بعضی‌ها بخاطر این باور اشتباه که برای به دست آوردن دل و احترام دیگران باید همیشه در دسترس آنها باشند، برای خودشان مرزهای شخصی نمی‌گذارند.
ایجاد مرزهای شخصی سالم برای خود
با خودتان شروع می‌شود
تشخیص اینکه کجاها به فضا، احترام، انرژی و قدرت شخصی بیشتری نیاز دارید، قدم دوم است و برای آن باید زمان بیشتری صرف کنید تا آگاهی‌تان را نسبت به خود بیشتر کنید.
بعنوان مثال، ممکن است میزان زیادی انرژی منفی روی خواهرتان صرف کنید چون عادت کرده است بدون اینکه از قبل خبر دهد، بچه‌هایش را پیش شما بیاورد تا از آنها مراقبت کنید. موضوع اصلی خواهرتان نیست، موضوع این است که احساس می‌کنید به شما احترام گذاشته نشده و به اشتباه باور دارد که چون خواهر او هستید نمی‌توانید به او «نه» بگویید. خوب خبر خوب این است که، شما کاملاً حق دارید که برای خانواده‌تان هم مرز تعیین کنید.
مرزهایتان را مشخص کنید
اگر قبلاً تجربه‌ای در این زمینه نداشته‌اید، توصیه ما این است که از کم شروع کنید. اگر یک موضوع است که عصبانی‌تان می‌کند، بهتر است روی رفتار یا موقعیتی تمرکز کنید که چندان خطرساز و تهدیدآمیز نباشد تا بتوانید فرآیند تعیین کردن نیازها و بیان آنها را به راحتی انجام دهید.
وقتی زمان اجرای مرزهای جدیدتان می‌شود، اجازه بدهید تجربه و سطح راحتی‌تان هدایتتان کند. یک راه برای انجام این کار این است که از سناریوی معمول رفتار غیرقابل‌قبول استفاده کنید.
به مثال خواهرتان برمی‌گردیم. ازآنجاکه در گذشته آن رفتار را به رفتاری راحت تبدیل کرده‌اید، شاید ایده خوبی نباشد که یکدفعه در خانه‌تان را به روی او ببندید. کاری که می‌توانید بکنید این است که بچه‌ها را قبول کرده بعد از او بخواهید که قبل از اینکه برود، چند دقیقه با او حرف بزنید. بعد برایش توضیح دهید که چقدر همیشه از دیدن او و فرزندانش لذت می‌برید (حتی اگر نمی‌برید، لبخند بزنید و تحمل کنید) ولی واقعاً دوست دارید اگر لازم باشد که از فرزندانش مراقبت کنید، از قبل به شما اطلاع داده شود. از زبان خودتان استفاده کنید، مهربان باشید ولی احساس نکنید که لازم است خودتان را برای او توضیح دهید یا عذرخواهی کنید.
بعضی‌ها کاری می‌کنند که احساس عذاب‌وجدان کنید تا اینکه بتوانند به چیزی که می‌خواهند دست پیدا کنند. ولی اگر به خودتان ایمان داشته باشید و باور داشته باشید که کار درستی انجام می‌دهید، خواهید دید که مشکل خودشان است، نه مشکل شما.
بر عذاب وجدانتان غلبه کنید
به خودتان ایمان و باور داشته باشید
هیچکس بهتر از خودتان نمی‌داند که به چه چیزهایی نیاز دارید و به چه چیزهایی ارزش می‌گذارید. اجازه ندهید کسی این تصمیمات را برای شما بگیرد.
صبور باشید
قبول کنید که این تغییر یک شبه اتفاق نمی‌افتد. جدا کردن خود از احساسات و باورهایی که باعث می‌شد مرزهای ضعیف را قبول کنید، نیاز به صبر و تمرین دارد.
خوشبختانه وقتی مرزهای شخصی را برای خودتان مشخص رده و آنها را اجرا کرید، احساس قدرت و اعتمادبه‌نفس بیشتری خواهید کرد
#روانشناسی
کاش یه روز آدما بفهمن اینکه میتونن انگشتشونو بزنن رو صفحه و احضارمون کنن و حرف بزنن دلیل نمیشه ما حتما جوابشونو بدیم،
همه زندگى واقعیشون براشون مهمتره تا آدمایى که مجازاً توى گوشى و لپ تاپشون میبینن.
اینکه بیان صد بار پیام بدن و بعضاً شاکى بشن اصلا مهم نیست؛
آدما وقتى حالش رو نداشته باشن حتى جواب طرف مقابلى که حى و حاضر جلوشون وایساده رو هم نمیدن، این که هیچ، خیلیا زیر مشت و لگد هم حاضر به حرف زدن نشدن.
پس انقدر پى گیر نباشیم،
یادمون نره ما حق نداریم کسى که نمیخواد رو مجبور کنیم...
اگر بخواد و براش مهم باشه جواب میده،
بلعکس، درسته که خیلى تلخ و ناراحت کنندس اما وقتى پیام میدیم و طرفمون ساعت ها ، بلکه روزها پیاممون رو نمیخونه یقین بدونین براش درصدى اهمیت نداریم،
فقط طفلکى توى رودربایسى بلاک کردن مونده. پیگیریمون رو
براى کسى که قدر و ارزششو میفهمه و مزاحمش نیستیم خرج کنیم.
#دلارام_انگورانى
تا زمانی که رسیدن به تو امکان
دارد
زندگی درد قشنگیست که جریان
دارد
زندگی درد قشنگیست ، بجز
شب هایش!
که بدون تو فقط خواب پریشان
دارد
تنـــــــــهایم…
اما دلتنگ آغــوشی نیستم …
خــــــــــسته ام …
ولی به تــکیه گاهی نمی اندیشم …
چشمهایم تـــر هستند و قـــرمز…
ولی رازی ندارم …
چون مدت هاست …
دیگـر اِحســاسی ندارم...
دلم می خواست
شبی که می رفتی
اتفاقِ ساده ای می افتاد
راه را گم می کردی
فاخته ای کوکو می کرد
و کلیدی زنگار گرفته
از آشیانه ی خالی دُرناها
به زمین می افتاد
باران می گرفت
بیدار می شدم
بیدارت می کردم
و ادامه ی این خواب را
تو تعریف می کردی.
دستهایت
بیمارى سختى بود!
شبى که
گرفتم و
مبتلا شدم...
بازآی و
دل تنگ مرا
مونس جان باش
وین سوخته را
محرم اسرار
نهان باش......
حافظ
💢تــــو مالڪ تمام
〽️💢احساس وعشقم هستی
🕊❣
💢تمام احساس
〽️💢ناب دست نخورده ام
🕊❣
💢ڪھ حاضرنیستم
〽️💢حتی ذره اے از آڹ را
🕊❣
💢باهیچڪس تقسیم ڪنم
〽️💢باهیچڪس جزتـو